ご感想をシェアいただきました！先日、カパラバティプログラムの体験レッスンに参加された
Fさん！ 長・長・長文でのご感想と Facebookでのシェア、Instagramでもシェアまで していただきました！！！ 本当にありがとうございます！！！ Fさんは、呼吸法やトレーニングが初めてとのことでしたが 呼吸がとってもお上手で、予習してくださっていたのでは？ と思うほどのスキルをすでにお持ちでしたよ。 そのため、体験レッスンでは異例の！ 超ＬＯＮＧレッスンカパラバティ呼吸★ にチャレンジしていただきました。 『さすがにきつかった！笑』 とのご感想でしたね。 体験レッスン後、すぐにお礼メールまでいただき その配慮には感動致しました！！！ どんな悩みでも解決できるのが呼吸法のすごさです！ ぜひこの機会に継続していけたらいいですね♪ Fさん、本当にありがとうございます！
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『趣味はダイエット だけど特技はリバウンド』 |
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日頃は1対１のパーソナルトレーニングですが、50人余りのゲストとオンラインで繋がって開催した呼吸クラス
１日３食は食べ過ぎ！？
| 『ファスティング』にまつわる、世界中の『ことわざ』 ■日本のことわざ 『腹八分に医者いらず』 ■ドイツのことわざ 『断食で治らない病気は医者でも治せない』 ■フランスのことわざ 『断食はメスを使わない手術である』 |  |
■イエス・キリストの言葉と言われています。
『病気は祈りと断食で治しなさい』
■ベンジャミン・フランクリンの言葉
『すべての薬で一番良いのは休息と断食である』
■数学者ピタゴラスの言葉
『断食すると頭が良くなる』
『ファスティング』とは分かりやすく言うと『断食』のことです。
一定の期間、固形物を食べず消化機能を休ませることで、内臓機能が向上しデトックス効果が高くなり細胞内がキレイにお掃除されます。それにより
『病気は祈りと断食で治しなさい』
■ベンジャミン・フランクリンの言葉
『すべての薬で一番良いのは休息と断食である』
■数学者ピタゴラスの言葉
『断食すると頭が良くなる』
『ファスティング』とは分かりやすく言うと『断食』のことです。
一定の期間、固形物を食べず消化機能を休ませることで、内臓機能が向上しデトックス効果が高くなり細胞内がキレイにお掃除されます。それにより
ダイエット
美容効果
アンチエイジング効果
が期待されます。
美容効果
アンチエイジング効果
が期待されます。
ファスティングは『究極のアンチエイジング』なんです。
60兆個ある全ての細胞が
リセットされて、
生まれた時の体の状態に戻すこと。
と言われるファスティング。
60兆個ある全ての細胞が
リセットされて、
生まれた時の体の状態に戻すこと。
と言われるファスティング。
いきなり『断食』は抵抗がある。という方もまずは、自分の食事スタイルを見つめてみると意外な、発見があるかもしれませんよ。私たちは無意識に、お食事を摂っている事が多く飲み物や間食を含めると、思った以上に多くの量を食べているという事があります。
『ちょこちょこっと少しだけ食べているから大丈夫！！』という行動が無意識に積み上がり、
思った以上に甘いものを日々、食べてしまっている。
間食や飲み物を入れると1日10回以上、飲食をしている。
思った以上に甘いものを日々、食べてしまっている。
間食や飲み物を入れると1日10回以上、飲食をしている。
などなど、知らず知らずのうちに『食べ過ぎ』になっているかもしれません。
実は、『毎日しっかり必ず３食を食べなければいけない』というのは、植えつけられたただの思い込みです。
体が日々、成長する子どもならまだしも、あまり動かない、大人にとって3度のお食事はかえって体へ大きな負担になります。
実は、『毎日しっかり必ず３食を食べなければいけない』というのは、植えつけられたただの思い込みです。
体が日々、成長する子どもならまだしも、あまり動かない、大人にとって3度のお食事はかえって体へ大きな負担になります。
| ・胃腸をはじめ、内臓が十分に休むことが出来ず疲れてしまう。 ・体内で炎症が起きやすい。 ・食べ過ぎになり、肥満になりやすい。 ・高血糖になりやすい。 ・老化が進みやすい。 |  |
『食べ過ぎ（１日３食）』がもたらす負担は健康に様々なダメージをあたえます。
１日３食、食べることはフルマラソンで走るぐらい体にとって大きなパワーを使ってしまうことに繋がります。消化するということはそれだけパワーを使う行為なのかと改めて考えさせられますね。
１日３食、食べることはフルマラソンで走るぐらい体にとって大きなパワーを使ってしまうことに繋がります。消化するということはそれだけパワーを使う行為なのかと改めて考えさせられますね。
少し、お食事を減らしてみる。ファスティングしてみる
それによって普段、食事を摂り過ぎていることに気付けます。自分にとって、どのくらいの
お食事の量が適正なのか？
静かに、静かに耳を澄ませて聞いていく時間だと思ってくださいね。
それによって普段、食事を摂り過ぎていることに気付けます。自分にとって、どのくらいの
お食事の量が適正なのか？
静かに、静かに耳を澄ませて聞いていく時間だと思ってくださいね。
333GYM川柳
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333GYMプログラム『食事セラピー』
『無意識の習慣である食習慣』に変化をおこし『行動や人生も変えていこう！』をテーマにしたプログラムです。食事を通して『意識・思考・行動』を見つめシフトしていくと、簡単にダイエットが成功しちゃう♪という楽しいプログラムです。
痩せたい方だけでなく、人生をもっと向上させたい。美容美人になりたい。食事を楽しみたい。健康になりたい。という方々も受けており、喜びの成果を出しています！！詳しくは、スタッフにお尋ねください(^▽^)
『スタートを一歩早く』で大幅リード！
『一年の計は元旦にあり』
その年にすべきことは、元旦に計画を立てるべきである。
何事も初めに計画を立てるのが肝要である。
その年にすべきことは、元旦に計画を立てるべきである。
何事も初めに計画を立てるのが肝要である。
| 日本のことわざにもあるように、年末になると『来年の目標』『新年の抱負』を考える方もいるかと思います。確かに計画は大事だと思います!! しかし、その目標、今日からでは駄目でしょうか？ 今年のうちにスタートできないでしょうか？ 『来年こそは！』という誓いが実は、未達成の原因になっていないでしょうか？ |  |
たとえば、同じ目標をもっている、AさんとBさんが居たとします。
Aさんは12月1日から目標にむけて行動をスタートします。勉強、トレーニング、貯金なんでもいいです。
イメージしてみてください。１日１つ、１日１回コツコツと進んでいます。
一方、Bさんは頭の中で抱負を描きながらも、クリスマスを楽しみ、大掃除に精を出し、里帰りをして、ゆっくりと年越しそばを味わい、年明け元旦に目標達成の計画を立て、三が日を楽しんだ後、仕事始めの１月４日から行動をスタートします。
Aさんは12月1日から目標にむけて行動をスタートします。勉強、トレーニング、貯金なんでもいいです。
イメージしてみてください。１日１つ、１日１回コツコツと進んでいます。
一方、Bさんは頭の中で抱負を描きながらも、クリスマスを楽しみ、大掃除に精を出し、里帰りをして、ゆっくりと年越しそばを味わい、年明け元旦に目標達成の計画を立て、三が日を楽しんだ後、仕事始めの１月４日から行動をスタートします。
| この時点で、2人の間には34日間の差があります。 もしAさんが１日60回スクワットしていたら2040回のスクワットの成果を得ています。1日3個の単語を暗記していたら、102個の単語を習得しています。 新年のはじまりには、AさんはBさんに一歩リードしている状態が安易にイメージできるのではないでしょうか？ |  |
お休みになると人間誰でも、ゆったりとしたいものです。年末年始のお休みは、過ごし方次第で特に差が出やすいと思います。短期間に、ご馳走を頂く機会が多いのも１つの要因かもしれません。
食べ過ぎは、消化にパワーを使うので、どうしても体がだるくなり、脳の回転もゆっくりになりがちです。
食べ過ぎは、消化にパワーを使うので、どうしても体がだるくなり、脳の回転もゆっくりになりがちです。
この回路にハマらないためにも
来年からではなく、今から、今年のうちにスタートさせる！
これが目標達成!! 成功の秘訣です。
来年からではなく、今から、今年のうちにスタートさせる！
これが目標達成!! 成功の秘訣です。
333GYMを含む我がグループ会社では、12月から新年と考え計画も気持ちもスタートします。
12月スタートでめちゃくちゃ頑張った状態で、お正月休みを気持ちよく迎えませんか？
昨日までの自分に、大きくリードしましょう！
12月スタートでめちゃくちゃ頑張った状態で、お正月休みを気持ちよく迎えませんか？
昨日までの自分に、大きくリードしましょう！
333GYM川柳
『今年こそ！と、去年も言って 2キロ増』
『今年こそ！と、去年も言って 2キロ増』
今年の脂肪、今年内に♪(^_^)/~
『一物全体』という考え方
食欲の秋という言葉がありますが、みなさんの食欲はいかがですか？😊
実は、333GYM独自のデーターでも11月は1番、体脂肪が落ちにくく付きやすい時期なんです。
その原因としては・・・
実は、333GYM独自のデーターでも11月は1番、体脂肪が落ちにくく付きやすい時期なんです。
その原因としては・・・
●日照時間が短くなると、心身の安定につながる脳内の「セロトニン」の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなる。
●気温が下がると基礎代謝が上がるため、寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとする。
野菜や果物、お魚も同じように糖分や油を蓄えるので、より美味しいし栄養成分高くなる。
●気温が下がると基礎代謝が上がるため、寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとする。
野菜や果物、お魚も同じように糖分や油を蓄えるので、より美味しいし栄養成分高くなる。
などの説があります。旬をむかえる物が多いのも、秋の特徴かもしれませんね。
秋の味覚！確かに食べ過ぎは良くないですが、栄養価も高くなっている旬の食物たち。
どのように頂くのが一番良いのでしょうか？
みなさんは『一物全体』という言葉を聞いたことはありまあすか？マクロビの考え方です。
秋の味覚！確かに食べ過ぎは良くないですが、栄養価も高くなっている旬の食物たち。
どのように頂くのが一番良いのでしょうか？
みなさんは『一物全体』という言葉を聞いたことはありまあすか？マクロビの考え方です。
一物全体とは
『皮も種も根も含めて
食物全体をまるごと頂く』こと。
実は、野菜たちは・・・・・
まるごと頂いて初めて、
生命力に満ち溢れた
食べ物となるのです。
ですので、全体を摂ってこそ
食べ物その物の
微細な栄養が
活かされることに繋がります。
その微細な
栄養素を取り込んで初めて
やっと私たちの体の中で
化学反応が起こり始めるのです。
食事セラピー担当、松永みやこのブログ『美女と野獣』より
食物全体をまるごと頂く』こと。
実は、野菜たちは・・・・・
まるごと頂いて初めて、
生命力に満ち溢れた
食べ物となるのです。
ですので、全体を摂ってこそ
食べ物その物の
微細な栄養が
活かされることに繋がります。
その微細な
栄養素を取り込んで初めて
やっと私たちの体の中で
化学反応が起こり始めるのです。
食事セラピー担当、松永みやこのブログ『美女と野獣』より
私たち333GYMのトレーナーは『一物全体』でリンゴも皮ごと、柿も皮ごと頂きます♡
キウイも皮ごとスムージー、 にんじん、大根も皮つきでお料理します。
葉っぱや根っこも恵みある食材です。※もちろん、安全であることを確認出来るものを頂いています。
キウイも皮ごとスムージー、 にんじん、大根も皮つきでお料理します。
葉っぱや根っこも恵みある食材です。※もちろん、安全であることを確認出来るものを頂いています。
ちよっと驚かれる方もいらっしゃいますが、食べ慣れると皮付きの方が断然美味しいのがわかってきます。微細な栄養素が、まるごと取り込まれると体も喜びます。美味しくて、栄養価値もあるから一石二鳥ですね！
そして旬の食材ですと、新鮮でさらに美味しさが増します。
そして旬の食材ですと、新鮮でさらに美味しさが増します。
春は、菜の花、イチゴ、あさり、たけのこ
夏は、きゅうり、トマト、アジ、スイカ
秋は、柿、さつまいも、リンゴ、さんま
冬は、白菜、大根、ブリ
など。四季を感じられやすい日本だからこそ
季節の食材を楽しむことができます。
旬は、そのもののパワーが一番高い時でもあります。パワー丸ごと『一物全体』で召し上がってみてください。
夏は、きゅうり、トマト、アジ、スイカ
秋は、柿、さつまいも、リンゴ、さんま
冬は、白菜、大根、ブリ
など。四季を感じられやすい日本だからこそ
季節の食材を楽しむことができます。
旬は、そのもののパワーが一番高い時でもあります。パワー丸ごと『一物全体』で召し上がってみてください。
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