『ファスティング』や『少食』のメリット

１日３食は食べ過ぎ！？

​『ファスティング』にまつわる、世界中の『ことわざ』

■日本のことわざ
『腹八分に医者いらず』

■ドイツのことわざ
『断食で治らない病気は医者でも治せない』
 
■フランスのことわざ
『断食はメスを使わない手術である』

■イエス・キリストの言葉と言われています。
『病気は祈りと断食で治しなさい』
 
■ベンジャミン・フランクリンの言葉
『すべての薬で一番良いのは休息と断食である』
 
■数学者ピタゴラスの言葉
『断食すると頭が良くなる』



​『ファスティング』とは分かりやすく言うと『断食』のことです。
一定の期間、固形物を食べず消化機能を休ませることで、内臓機能が向上しデトックス効果が高くなり細胞内がキレイにお掃除されます。それにより

ダイエット

美容効果

アンチエイジング効果


が期待されます。

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ファスティングは『究極のアンチエイジング』なんです。

60兆個ある全ての細胞が
リセットされて、
生まれた時の体の状態に戻すこと。
 
と言われるファスティング。

いきなり『断食』は抵抗がある。という方もまずは、自分の食事スタイルを見つめてみると意外な、発見があるかもしれませんよ。私たちは無意識に、お食事を摂っている事が多く飲み物や間食を含めると、思った以上に多くの量を食べているという事があります。

『ちょこちょこっと少しだけ食べているから大丈夫！！』という行動が無意識に積み上がり、
思った以上に甘いものを日々、食べてしまっている。
間食や飲み物を入れると1日10回以上、飲食をしている。

などなど、知らず知らずのうちに『食べ過ぎ』になっているかもしれません。
実は、『毎日しっかり必ず３食を食べなければいけない』というのは、植えつけられたただの思い込みです。
体が日々、成長する子どもならまだしも、あまり動かない、大人にとって3度のお食事はかえって体へ大きな負担になります。

・胃腸をはじめ、内臓が十分に休むことが出来ず疲れてしまう。
・体内で炎症が起きやすい。
・食べ過ぎになり、肥満になりやすい。
・高血糖になりやすい。
・老化が進みやすい。

『食べ過ぎ（１日３食）』がもたらす負担は健康に様々なダメージをあたえます。
１日３食、食べることはフルマラソンで走るぐらい体にとって大きなパワーを使ってしまうことに繋がります。消化するということはそれだけパワーを使う行為なのかと改めて考えさせられますね。

少し、お食事を減らしてみる。ファスティングしてみる
それによって普段、食事を摂り過ぎていることに気付けます。自分にとって、どのくらいの
お食事の量が適正なのか？
静かに、静かに耳を澄ませて聞いていく時間だと思ってくださいね。

333GYM川柳

　　　人間は　生きてるだけで　太ります

人間は

生きてるだけで

太ります

333GYMプログラム『食事セラピー』
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