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東京・神楽坂の加圧トレーニングジム-333GYM-
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お世話になっている筋肉 シリーズ⑥『脚』

7/28/2021

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脚を鍛えよう!

​私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。

​今日は『脚』です。
脚は、大きな筋肉が集まっていて全身の筋肉の60~70%を占めています。脚の筋肉を鍛えれば、全身の60%を鍛えられることになります。
全体的に筋肉量を増やしたい場合は、脚の筋トレを重点的にすると効率的です。下半身を鍛えると痩せやすい体になるので、脚のトレーニングはダイエットにもおすすめです。
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お世話になっている筋肉 シリーズ⑤『二の腕』

7/26/2021

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二の腕を鍛えよう!

私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。たくさんの筋肉の中でも、私たちが日常生活で特にお世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
 今日は『二の腕(上腕)』です。
​二の腕は、体の他の部分に比べて、普段の生活のなかであまり使うことがありません。気を抜くとすぐに脂肪がついてしまう部位です。ほっそりとした二の腕、引き締まった二の腕には憧れるものの『筋トレしても効果が出にくい』と苦戦する方が多いところでもあります。
そもそも何故、二の腕が太くなりやすいのでしょう?そこには、次の原因が考えられます。
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お世話になっている筋肉 シリーズ④『お尻』

7/21/2021

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臀部を鍛えよう!

​私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
今日は『お尻(でん部)』です。
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お世話になっている筋肉 シリーズ③『大胸筋』

7/14/2021

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大胸筋を鍛えよう!

私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
今日は『大胸筋』です。
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大胸筋を鍛えるメリット 女性編♡
大胸筋とは、鎖骨の下から腕の付け根あたりまで前胸部に広がる筋肉のこと。
大胸筋は、上半身の中で2番目に大きい筋肉です。鍛えることにより「痩せ体質」を作るのにも役立ちます。
​大胸筋は上部・中部・下部に分かれています。
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お世話になっている筋肉 シリーズ②『背筋』

7/7/2021

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背筋を鍛えよう!

私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
今日は『背筋』です。

背中の代表的な3つの筋肉

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お世話になっている筋肉 シリーズ①『腹筋』

7/4/2021

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腹筋を鍛えよう!

私たちの体は、約600個の筋肉から成り立っています。
その内、自分の意思で動かせる随意筋が400個存在していて『骨格筋』と呼ばれています。
​一方、心臓や内臓の筋肉のように自分の意思で動かせない不随意筋が200個あります。
たくさんの筋肉の中でも、私たちが日常生活で特に、お世話になっている筋肉の役割を見ていきましょう。
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一般的に腹筋は大きく4つに分けられます。


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『筋肉』と『呼吸』

7/1/2021

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筋肉の性質を知っていますか?

333GYMでは『呼吸』をとても大事にしています。
トレーニングの初回でゲストの皆さんに必ずお伝えするのが、動きに合わせた呼吸のやり方です。
​そして、トレーニングの度に誘導しているのも呼吸です。
なぜ、それほど呼吸にこだわるのか?今日は、筋トレから見た『呼吸』についてお話します。
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