先日、カパラバティプログラムの体験レッスンに参加された
Fさん！

長・長・長文でのご感想と
Facebookでのシェア、Instagramでもシェアまで
していただきました！！！

本当にありがとうございます！！！

Fさんは、呼吸法やトレーニングが初めてとのことでしたが
呼吸がとってもお上手で、予習してくださっていたのでは？
と思うほどのスキルをすでにお持ちでしたよ。

そのため、体験レッスンでは異例の！
超ＬＯＮＧレッスンカパラバティ呼吸★

にチャレンジしていただきました。

『さすがにきつかった！笑』

とのご感想でしたね。

体験レッスン後、すぐにお礼メールまでいただき
その配慮には感動致しました！！！

​どんな悩みでも解決できるのが呼吸法のすごさです！
ぜひこの機会に継続していけたらいいですね♪

Fさん、本当にありがとうございます！​

​

​ダイエットとは、食事そのものに大きく関係していて
健康を目的とした『減量』という事にまとめられます。
食事制限、食事管理、食事コントロール
いろんな言葉がありますが、どれも大きく違いません。

食事の摂り方気をつければ『減量』成功の確率は高いでしょう！

それなら、それだけでいいはずなのに『食事管理』と
『運動』のセットが理想とされるのは何故でしょうか？
その理由をあげてみました。

●続かないから！
​そもそも、好きなものをずっと制限するのはむつかしい。
食べることは欲求なので、意思の強さがあっても長続きしない。
無理に変更せずに新しい習慣に変えていきましょう。

●筋肉が減ってしまう！
カロリーを気にしたり、食事の量を減らしてしまうと
エネルギーが足りなくなり結果、筋肉が落ちてしまいます。
これは体脂肪だけでなく、筋肉のタンパク質も分解されて
エネルギーとして使われるからです。
 そこに、食事制限の我慢が切れて食事の量が元に戻った
としたら筋肉の落ちた体は、リバウンドへまっしぐらです。

●痩せても（減量できても）〇〇は変わらなかった。
・姿勢が悪いのは変わらなかった。
・脚は細くならなかった。
・お尻がペタンコになった。
・ぽっこりお腹は減らなかった。
この声は、よく聞きます。
これは運動を取り入れなかったパターンに多いのです。
​筋肉が落ちることにより骨格を支える力が弱くなり
ハリも落ちてしまいます。

だから、運動して筋肉を落とさないようにすることが大事なんです！
筋トレは、辛そうなイメージがあるかもしれませんが、個人に合わせて
いろんなバージョンがあるので問題ありません。
また、有酸素運動でも、筋肉はしっかり使います。

🌟ダイエットのpoint！
・食事制限だけで減量しない事・運動で筋肉をキープまたは増やす。
・運動で体脂肪燃焼
・体重だけにとらわれず、腹囲やウエストのサイズダウン
​　ボディラインの引き締めに注目しましょう！

ダイエットの成功秘訣は、食事なのは確かです。
食事に振り回されず上手くコントロールするには
運動こそ最適なアイテムなのです😊

追加情報もどんどん配信していきますよ。
お楽しみに♪

​今日は、2年半ぶりに開催された、333YOGA『ファスティング・クラス』から
参加者の皆様の声をお届けします！

​今回は初のzoom開催。
皆様に充実した時間を過ごして頂くため『呼吸』『講義』『筋トレ』『瞑想』で構成されたプログラムとなっておりますが、スタッフもドキドキ・ワクワクの2日間でした!!
ご参加くださった皆様ありがとうございます。

333YOGAのファスティング・クラスは、ファスティング中にヨガティーチャーのリードにより呼吸法を行う『呼吸クラス』でもあります。ファスティングと呼吸のコラボにより『デトックス効果』を高めるのが最大の特徴です！

​消化活動をお休みさせ、臓器も脳もリセットし細胞の活性化を促していくことで
ダイエット効果はもちろん、体も脳も心も休める『リラックス時間』でもあります。
『非日常を味わえる』エキサイティングな時間になった方もいらっしゃったようです！

●想像したよりも楽にファスティング ができたのでビックリした。
 
●今回、ファスティングは初めてでした。我慢もまったくなく、普通の状態でした。
もっとやりたいなと思ったぐらいでした。
 
●１年前に自己流でファスティング を行なった時は、嘔吐や頭痛がひどかったですが今回はとても調子が良くて、もっとファスティング出来るのではと思いました。
 
●ファスティングは脳にもいいし、感情面もいいと実感！！
体も軽くなったぶん、心も軽くなった様に思えます。
 
●唾液がすごく出る様になった。

​●体重は2.5kg減ったので大満足です。

●お菓子を食べた後に、今はお腹の中に油が溜まっているからプーアル茶を飲んだ方が良いな〜と感覚的にわかる様になっている。

●今までは朝夜ヨガを実践していましたが、仕事が忙しすぎてリズムが崩れていました。
色々なものが乱れていましたが、それがファスティングの参加により整う事が出来ました。

●周りを気にせず、ずっと自分に意識が向けた日々を過ごせた。
内側に意識が向いていく感じ。

●完全呼吸を別のヨガスタジオで行ったことがあるが、全然違った！
反射した白い世界なった。それが３回あった。宝石の中にいる様な感じで、キラキラした世界に行った。

●タバコをやめたかったけど、全くやめられなかった。２箱半、毎日吸っていた。
それが、ファスティング 後は、自然と半分以下に減っている。

●ファスティング 後の食べ方や食事の内容が一気に変わった。
以前は空腹だと不安だったが、今は空腹がいいと思える様になった。
空腹でも耐えられる事が分かったので嬉しい。​

​●２日目の朝、お手洗いにたくさん行きました。いつもになくスッキリ出た感じがありました。かなりデトックスができたので、『とても気に入った！！』と思いました。

●体が柔らかくなったので嬉しいです。

●胃袋のサイズが元へと戻ってきました。このことにより、余計なものを食べなくなったのでスッキリ感があります。

●味覚障害で楽しみを失ったと思っていましたが、ファスティング やヨガで味覚が再生されたので今回も受けるのが楽しみでした。

​呼吸法や瞑想、音楽に合わせて体を動かすトレーニング時間の他、弊社代表前里光秀のフリートークもあり、大喜びされるお客様もいらっしゃいました。

​喜びの声が多かった事と、今回参加できなかった方々の要望もあり3月開催も決定しております！

​さらに、呼吸と瞑想に特化し『最高のリラックスの作り方』を学んで頂きます♪

​『マインドフルネス＆ファスティング・クラス 』

『最高のリラックスの作り方』
□　内　容：ファスティング理論・アーサナ・呼吸・瞑想など
□　服　装：動きやすい服装
□　方　法：オンライン（ZOOM）

 
■２日間フルセットコース
①2022年3月19日（土）・20日（日） 10:00〜16:00(休憩あり)
 料金：60,000円
 
■１日単発受講コース
②2022年3月19日（土）10:00〜16:00（休憩あり）
③2022年3月20日（日）10:00〜16:00（休憩あり）
 料金：39,000円（333GYMの会員の方は36,000円）
お申込み・お問い合わせ

フリーダイヤル
0120-339-531
コチラからもお申込みできます!

～ファスティングクラスへのご案内～
​「松永みやこからの手紙」💌
 
 初めましての方も、お久しぶりの方も、
ヨガティーチャーの松永みやこです！
よろしくお願いします！
 
まず初めに
 「ファスティングクラスって何？」
 ↓↓↓↓
→ヨガ呼吸法の達人、松永みやこが2年ぶりに開催する、松永自身が一番楽しみにしているプログラム。

断食 × ヨガの呼吸 × 瞑想の二日間！
 
「その効果は・・・？」
 ↓↓↓↓
・3キロdown
・若返り効果
・美肌効果
・サラ艶髪効果
・腸美人効果
・内臓休息効果
・疲労回復効果
・自律神経リセット効果
・脳疲労回復効果
・脳リラックス効果
・感情コントロール効果
・集中力の向上効果
・IQの向上効果
 
など
 
 
「効果がでるのはなぜ・・・？」
　↓↓↓↓　
◆スーパーデトックス
（添加物・有害物質の排泄、呼気からも排泄）
 
◆細胞の中から再生
（細胞のゴミ出し効果で本来のピュアな状態に）
 
◆脳のエネルギー効率向上
（脳覚醒率UP→スッキリ天才脳）
 
◆血中酸素濃度の向上
（加齢で減る酸素濃度を上げて鮮やかな若い血液へ）
 
こうなるともはや効果は再生医療並み！？
最先端再生医療で得られるスーパーアンチエイジング効果に近いです。
断食 × ヨガの呼吸 × 瞑想は、「自宅でできる再生医療」とも言えますね。
 
 
「食を制する者は、人生を制する」
「呼吸を制する者は、人生を制する」

という言葉があります。
 
健康・仕事・恋愛・経済力・人間関係・運・問題の解決などのあらゆること。
このコントロールができたら嬉しいですよね！
 
人間は自分がイメージしたことが現実に起きた時、夢が叶った時に豊かさを感じるようになっています。
食と呼吸のコントロールは、美容や健康を超えた、予想以上の効果があります。
 
 まとめると・・・
 
痩せて、プルプルツヤツヤに若返り！
健康で元気で美しい、仕事恋愛絶好調♪な人！
 
を目指すなら、
 
【断食 × ヨガの呼吸 × 瞑想】が満載の、
ファスティングクラスは断然おススメです！
 
皆さんのご参加をお待ちしております♥️
 最後までお読みいただきありがとうございました。
 
ヨガティーチャー　
松永みやこより

『ファスティングクラス詳細 』

『ファスティングの基礎知識』と『呼吸の謎』に迫ります！！
 □　内　容：ファスティング理論・アーサナ・呼吸・瞑想など
□　服　装：動きやすい服装
□　方　法：オンライン（ZOOM）

 
■２日間フルセットコース
①2022年2月5日（土）・6日（日） 10:00〜16:00(休憩あり)
 料金：60,000円
 
■１日単発受講コース
②2022年2月5日（土）10:00〜16:00（休憩あり）
③2022年2月6日（日）10:00〜16:00（休憩あり）
 料金：39,000円（333GYMの会員の方は36,000円）

お申込み・お問い合わせ

フリーダイヤル
0120-339-531
コチラからもお申込みできます!

333GYMの特徴の１つが『呼吸』です。
呼吸のリズムを整えていくと自律神経が整いやすくなります。
呼吸と連動した動きで体が緩み、柔軟性のある筋肉がつくられます。
​呼吸が深くなることで、血中酸素量が上がり脳の活性化にも繋がります。
他にも、メリットがたくさんです!!

333GYMゲストの、about『呼吸』についての声です。
      　　　　　　↓↓↓↓

ジムで『呼吸のトレーニング』って？具体的に何をするのか気になりますよね。
ヨガの呼吸法『カパラバティ』がベースになっていますが、呼吸の基礎の基礎である、腹式呼吸や鼻呼吸を繰り返し体に覚えさせながら『呼吸と筋トレ』でインナーマッスルを鍛え上げ肺活量や血中酸素を増やしていきます。
このトレーニングは「体が重い、硬すぎてあまり動けない、あるいは血圧が高い、ケガや持病で痛みがある。」という理由で運動に必要性を感じていながらも、動く事に不安のある方も安心して行って頂けます。
免疫力アップ、メンタルの安定にも効果がある『呼吸』なので、痩せるだけでなく体質改善も期待できます。

元々、母体である333YOGでしか行っていなかった『呼吸法』を、トレーニングスタジオの333GYMでも行うようになったきっかけは、2020年、全世界にまん延しはじめた新型コロナウイルスでした。
季節の風邪でもそうですが、コロナウイルスに感染しないためには『呼吸の仕方』は重要になってきます。ポイントは『鼻呼吸』。ウイルスは口呼吸によって、気管を通り体内に侵入していきます。ヨガは基本、鼻呼吸で行います。鼻呼吸で腹筋を動かし血流をあげていくカパラバティは、最高の免疫力アップトレーニングです。

オンラインでも問題なく、トレーニングできるし
『呼吸』でみなさんの健康を守るお手伝いができるかもしれない！
みなさんをコロナから守れる！

という気持ちで、呼吸のトレーニングがスタートしました。『お腹が小さくなった！』『リラックスして眠れるようになった！』と嬉しい声が寄せられました。そこから、筋トレとの組み合わせや楽しく行えるテイストを加え、ついに333GYM版『カパラバティ』が誕生したのです。
​今や、ジムの中でも人気のプログラムになっています。

日頃は1対１のパーソナルトレーニングですが、50人余りのゲストとオンラインで繋がって開催した呼吸クラス

■イエス・キリストの言葉と言われています。
『病気は祈りと断食で治しなさい』
 
■ベンジャミン・フランクリンの言葉
『すべての薬で一番良いのは休息と断食である』
 
■数学者ピタゴラスの言葉
『断食すると頭が良くなる』



​『ファスティング』とは分かりやすく言うと『断食』のことです。
一定の期間、固形物を食べず消化機能を休ませることで、内臓機能が向上しデトックス効果が高くなり細胞内がキレイにお掃除されます。それにより

ファスティングは『究極のアンチエイジング』なんです。

60兆個ある全ての細胞が
リセットされて、
生まれた時の体の状態に戻すこと。
 
と言われるファスティング。

いきなり『断食』は抵抗がある。という方もまずは、自分の食事スタイルを見つめてみると意外な、発見があるかもしれませんよ。私たちは無意識に、お食事を摂っている事が多く飲み物や間食を含めると、思った以上に多くの量を食べているという事があります。

『ちょこちょこっと少しだけ食べているから大丈夫！！』という行動が無意識に積み上がり、
思った以上に甘いものを日々、食べてしまっている。
間食や飲み物を入れると1日10回以上、飲食をしている。

などなど、知らず知らずのうちに『食べ過ぎ』になっているかもしれません。
実は、『毎日しっかり必ず３食を食べなければいけない』というのは、植えつけられたただの思い込みです。
体が日々、成長する子どもならまだしも、あまり動かない、大人にとって3度のお食事はかえって体へ大きな負担になります。

『食べ過ぎ（１日３食）』がもたらす負担は健康に様々なダメージをあたえます。
１日３食、食べることはフルマラソンで走るぐらい体にとって大きなパワーを使ってしまうことに繋がります。消化するということはそれだけパワーを使う行為なのかと改めて考えさせられますね。

少し、お食事を減らしてみる。ファスティングしてみる
それによって普段、食事を摂り過ぎていることに気付けます。自分にとって、どのくらいの
お食事の量が適正なのか？
静かに、静かに耳を澄ませて聞いていく時間だと思ってくださいね。

333GYMプログラム『食事セラピー』
『無意識の習慣である食習慣』に変化をおこし『行動や人生も変えていこう！』をテーマにしたプログラムです。食事を通して『意識・思考・行動』を見つめシフトしていくと、簡単にダイエットが成功しちゃう♪という楽しいプログラムです。
痩せたい方だけでなく、人生をもっと向上させたい。美容美人になりたい。食事を楽しみたい。健康になりたい。という方々も受けており、喜びの成果を出しています！！詳しくは、スタッフにお尋ねください(^▽^)

『一年の計は元旦にあり』
その年にすべきことは、元旦に計画を立てるべきである。
何事も初めに計画を立てるのが肝要である。

たとえば、同じ目標をもっている、AさんとBさんが居たとします。
Aさんは12月1日から目標にむけて行動をスタートします。勉強、トレーニング、貯金なんでもいいです。
イメージしてみてください。１日１つ、１日１回コツコツと進んでいます。
一方、Bさんは頭の中で抱負を描きながらも、クリスマスを楽しみ、大掃除に精を出し、里帰りをして、ゆっくりと年越しそばを味わい、年明け元旦に目標達成の計画を立て、三が日を楽しんだ後、仕事始めの１月４日から行動をスタートします。

お休みになると人間誰でも、ゆったりとしたいものです。年末年始のお休みは、過ごし方次第で特に差が出やすいと思います。短期間に、ご馳走を頂く機会が多いのも１つの要因かもしれません。
食べ過ぎは、消化にパワーを使うので、どうしても体がだるくなり、脳の回転もゆっくりになりがちです。

333GYMを含む我がグループ会社では、12月から新年と考え計画も気持ちもスタートします。
12月スタートでめちゃくちゃ頑張った状態で、お正月休みを気持ちよく迎えませんか？
昨日までの自分に、大きくリードしましょう！

今年の脂肪、今年内に♪(^_^)/~