​みなさんも　トレーニングで体験されている筋膜リリース。ちょっと痛いですが、体にとっては、とても良いトレーニングメニューです。『筋膜ってなんですか？』この質問をよく受けます。今日は『筋膜』についてのお話です。
『筋膜』とは
筋肉を包む、タンパク質の薄い膜ですが、筋肉だけでなく、体のすべての臓器や神経を覆っています。
​外側は１枚布のように覆われ、さらにその中の組織も覆われて何重にもなっています。
例えば、みかんをイメージしてみてください。
​それぞれの房を覆うのも筋膜。中の小さな粒を覆うのも筋膜。

多くの方が持つ代表的なからだの悩みといえば、疲れ目・腰痛・肩こり。
中でも腰への負担は、座っていても立っていてもかかるのと、歩行にも支障をきたします。かといって安静にしているのも、むずかしいです。

そんな厄介者の腰痛は、複数の要因が絡んで起こることが多く、その原因のひとつが
「お尻の筋肉のコリ」です。背面になるお尻は、自分では触れにくく見えづらいですが、ストレッチは自分でも手軽に行えます。身体のバランスを支えるお尻の筋肉をストレッチでほぐし、お尻の凝りからくる腰痛を防ぐまたは、緩和させていきましょう。

333YOGA、333GYMでよく行っているストレッチです。
胸や腕の筋肉もほぐしながら肩甲骨の可動域を広げていくので、全体的に柔軟性が上がっていきます！

​パソコン・スマホでの操作や長時間同じ姿勢での仕事により、肩・首・背中のコリを引き起こし血流も悪くなります。肩甲骨が動かしづらくなると姿勢が悪くなり、体の不調にも繋がってきます。また、腕は肩甲骨と肩関節が連動することで自由に動かすことができるので、肩甲骨の動きが悪いとパフォーマンスも下がってしまいます。