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これからもよろしくお願いします。
333YOGA・333GYM 公式blog (hatenablog.com)

先日、カパラバティプログラムの体験レッスンに参加された
Fさん！

長・長・長文でのご感想と
Facebookでのシェア、Instagramでもシェアまで
していただきました！！！

本当にありがとうございます！！！

Fさんは、呼吸法やトレーニングが初めてとのことでしたが
呼吸がとってもお上手で、予習してくださっていたのでは？
と思うほどのスキルをすでにお持ちでしたよ。

そのため、体験レッスンでは異例の！
超ＬＯＮＧレッスンカパラバティ呼吸★

にチャレンジしていただきました。

『さすがにきつかった！笑』

とのご感想でしたね。

体験レッスン後、すぐにお礼メールまでいただき
その配慮には感動致しました！！！

​どんな悩みでも解決できるのが呼吸法のすごさです！
ぜひこの機会に継続していけたらいいですね♪

Fさん、本当にありがとうございます！​

​

​ダイエットとは、食事そのものに大きく関係していて
健康を目的とした『減量』という事にまとめられます。
食事制限、食事管理、食事コントロール
いろんな言葉がありますが、どれも大きく違いません。

食事の摂り方気をつければ『減量』成功の確率は高いでしょう！

それなら、それだけでいいはずなのに『食事管理』と
『運動』のセットが理想とされるのは何故でしょうか？
その理由をあげてみました。

●続かないから！
​そもそも、好きなものをずっと制限するのはむつかしい。
食べることは欲求なので、意思の強さがあっても長続きしない。
無理に変更せずに新しい習慣に変えていきましょう。

●筋肉が減ってしまう！
カロリーを気にしたり、食事の量を減らしてしまうと
エネルギーが足りなくなり結果、筋肉が落ちてしまいます。
これは体脂肪だけでなく、筋肉のタンパク質も分解されて
エネルギーとして使われるからです。
 そこに、食事制限の我慢が切れて食事の量が元に戻った
としたら筋肉の落ちた体は、リバウンドへまっしぐらです。

●痩せても（減量できても）〇〇は変わらなかった。
・姿勢が悪いのは変わらなかった。
・脚は細くならなかった。
・お尻がペタンコになった。
・ぽっこりお腹は減らなかった。
この声は、よく聞きます。
これは運動を取り入れなかったパターンに多いのです。
​筋肉が落ちることにより骨格を支える力が弱くなり
ハリも落ちてしまいます。

だから、運動して筋肉を落とさないようにすることが大事なんです！
筋トレは、辛そうなイメージがあるかもしれませんが、個人に合わせて
いろんなバージョンがあるので問題ありません。
また、有酸素運動でも、筋肉はしっかり使います。

🌟ダイエットのpoint！
・食事制限だけで減量しない事・運動で筋肉をキープまたは増やす。
・運動で体脂肪燃焼
・体重だけにとらわれず、腹囲やウエストのサイズダウン
​　ボディラインの引き締めに注目しましょう！

ダイエットの成功秘訣は、食事なのは確かです。
食事に振り回されず上手くコントロールするには
運動こそ最適なアイテムなのです😊