『一年の計は元旦にあり』
その年にすべきことは、元旦に計画を立てるべきである。
何事も初めに計画を立てるのが肝要である。

たとえば、同じ目標をもっている、AさんとBさんが居たとします。
Aさんは12月1日から目標にむけて行動をスタートします。勉強、トレーニング、貯金なんでもいいです。
イメージしてみてください。１日１つ、１日１回コツコツと進んでいます。
一方、Bさんは頭の中で抱負を描きながらも、クリスマスを楽しみ、大掃除に精を出し、里帰りをして、ゆっくりと年越しそばを味わい、年明け元旦に目標達成の計画を立て、三が日を楽しんだ後、仕事始めの１月４日から行動をスタートします。

お休みになると人間誰でも、ゆったりとしたいものです。年末年始のお休みは、過ごし方次第で特に差が出やすいと思います。短期間に、ご馳走を頂く機会が多いのも１つの要因かもしれません。
食べ過ぎは、消化にパワーを使うので、どうしても体がだるくなり、脳の回転もゆっくりになりがちです。

333GYMを含む我がグループ会社では、12月から新年と考え計画も気持ちもスタートします。
12月スタートでめちゃくちゃ頑張った状態で、お正月休みを気持ちよく迎えませんか？
昨日までの自分に、大きくリードしましょう！

今年の脂肪、今年内に♪(^_^)/~

食欲の秋という言葉がありますが、みなさんの食欲はいかがですか？😊
実は、333GYM独自のデーターでも11月は1番、体脂肪が落ちにくく付きやすい時期なんです。
​その原因としては・・・

​●日照時間が短くなると、心身の安定につながる脳内の「セロトニン」の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなる。
●気温が下がると基礎代謝が上がるため、寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとする。
野菜や果物、お魚も同じように糖分や油を蓄えるので、より美味しいし栄養成分高くなる。

などの説があります。旬をむかえる物が多いのも、秋の特徴かもしれませんね。
秋の味覚！確かに食べ過ぎは良くないですが、栄養価も高くなっている旬の食物たち。
どのように頂くのが一番良いのでしょうか？
みなさんは『一物全体』という言葉を聞いたことはありまあすか？マクロビの考え方です。

『皮も種も根も含めて
食物全体をまるごと頂く』こと。

実は、野菜たちは・・・・・

まるごと頂いて初めて、
生命力に満ち溢れた
食べ物となるのです。

ですので、全体を摂ってこそ
食べ物その物の
微細な栄養が
活かされることに繋がります。

その微細な
栄養素を取り込んで初めて
やっと私たちの体の中で
化学反応が起こり始めるのです。

食事セラピー担当、松永みやこのブログ『美女と野獣』より

​私たち333GYMのトレーナーは『一物全体』でリンゴも皮ごと、柿も皮ごと頂きます♡
キウイも皮ごとスムージー、　にんじん、大根も皮つきでお料理します。
葉っぱや根っこも恵みある食材です。※もちろん、安全であることを確認出来るものを頂いています。

ちよっと驚かれる方もいらっしゃいますが、食べ慣れると皮付きの方が断然美味しいのがわかってきます。微細な栄養素が、まるごと取り込まれると体も喜びます。美味しくて、栄養価値もあるから一石二鳥ですね！
​そして旬の食材ですと、新鮮でさらに美味しさが増します。

春は、菜の花、イチゴ、あさり、たけのこ
夏は、きゅうり、トマト、アジ、スイカ
秋は、柿、さつまいも、リンゴ、さんま
冬は、白菜、大根、ブリ

​など。四季を感じられやすい日本だからこそ
​季節の食材を楽しむことができます。


旬は、そのもののパワーが一番高い時でもあります。パワー丸ごと『一物全体』で召し上がってみてください。