『呼吸』をトレーニングする

『呼吸』へ託した思い

333GYMの特徴の１つが『呼吸』です。
呼吸のリズムを整えていくと自律神経が整いやすくなります。
呼吸と連動した動きで体が緩み、柔軟性のある筋肉がつくられます。
​呼吸が深くなることで、血中酸素量が上がり脳の活性化にも繋がります。
他にも、メリットがたくさんです!!

333GYMゲストの、about『呼吸』についての声です。
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「ここに来るまで呼吸なんて意識した事なかった。こんなに大切だと思わなかった。」
「頭がすっきりして気持ちもリセットできる。癒しにもなっています。」
「お腹が凹んだ！」「腹筋がついた！」
「常に、体に力が入っていた事に気が付いた。」
「気持ち良い。」

333GYMプログラム『カパラバティ』

ジムで『呼吸のトレーニング』って？具体的に何をするのか気になりますよね。
ヨガの呼吸法『カパラバティ』がベースになっていますが、呼吸の基礎の基礎である、腹式呼吸や鼻呼吸を繰り返し体に覚えさせながら『呼吸と筋トレ』でインナーマッスルを鍛え上げ肺活量や血中酸素を増やしていきます。
このトレーニングは「体が重い、硬すぎてあまり動けない、あるいは血圧が高い、ケガや持病で痛みがある。」という理由で運動に必要性を感じていながらも、動く事に不安のある方も安心して行って頂けます。
免疫力アップ、メンタルの安定にも効果がある『呼吸』なので、痩せるだけでなく体質改善も期待できます。

コロナ禍で、私たちにできる事は？

元々、母体である333YOGでしか行っていなかった『呼吸法』を、トレーニングスタジオの333GYMでも行うようになったきっかけは、2020年、全世界にまん延しはじめた新型コロナウイルスでした。
季節の風邪でもそうですが、コロナウイルスに感染しないためには『呼吸の仕方』は重要になってきます。ポイントは『鼻呼吸』。ウイルスは口呼吸によって、気管を通り体内に侵入していきます。ヨガは基本、鼻呼吸で行います。鼻呼吸で腹筋を動かし血流をあげていくカパラバティは、最高の免疫力アップトレーニングです。

オンラインでも問題なく、トレーニングできるし
『呼吸』でみなさんの健康を守るお手伝いができるかもしれない！
みなさんをコロナから守れる！

という気持ちで、呼吸のトレーニングがスタートしました。『お腹が小さくなった！』『リラックスして眠れるようになった！』と嬉しい声が寄せられました。そこから、筋トレとの組み合わせや楽しく行えるテイストを加え、ついに333GYM版『カパラバティ』が誕生したのです。
​今や、ジムの中でも人気のプログラムになっています。

日頃は1対１のパーソナルトレーニングですが、50人余りのゲストとオンラインで繋がって開催した呼吸クラス