筋膜リリースで体の問題を解決

筋膜は『第2の骨格』
硬くなった筋膜は不調の原因になる‼

---

​みなさんも　トレーニングで体験されている筋膜リリース。ちょっと痛いですが、体にとっては、とても良いトレーニングメニューです。『筋膜ってなんですか？』この質問をよく受けます。今日は『筋膜』についてのお話です。
『筋膜』とは
筋肉を包む、タンパク質の薄い膜ですが、筋肉だけでなく、体のすべての臓器や神経を覆っています。
​外側は１枚布のように覆われ、さらにその中の組織も覆われて何重にもなっています。
例えば、みかんをイメージしてみてください。
​それぞれの房を覆うのも筋膜。中の小さな粒を覆うのも筋膜。

みかんと違うのは、私たちの体は外側の筋膜も内側の筋膜もお互いつながっているという、精密度です。
​筋膜は全身タイツのように私たちの体をぴったりと覆っています。すべてつながっているので、どこかがよじれたり硬くなると、全身に影響します。太ももの筋膜リリースをした後、腰が楽になった経験はありませんか？　筋膜がよじれたり、硬くなると筋肉や骨、臓器にまで影響が出てきます。私たちの体が立体的に保たれているのも、筋膜のおかげ。筋膜は『第２の骨格』と呼ばれています。

筋膜は
●全身タイツのようなもの
●一部がゆがむと全身よじれてしまう
●体形を保てるのも筋膜のおかげ

筋膜は細胞間基質という液体で満たされています。過度な緊張や力がかかると、この液体の水分が失われて硬く縮こまっていきます。そこに偏った圧迫などが繰り返されると、よじれてシワにもなります。
体の使いすぎ、動かなすぎ、良くない姿勢、普通に暮らしているだけでも筋膜は硬くなるのです。そして筋肉に癒着すると、筋肉や骨の動きも悪くなり、血管や神経、リンパ管も圧迫されます。これが、肩こり、腰痛、頭痛、体重増加の原因となっていきます。

筋膜が硬いと
●可動域がせまくなる
●くびれが無くなり、ぽっこりお腹
（内臓を吊るしてくれている筋膜の力が弱くなり内臓が下がる。）
●血行不良で脂肪が燃えない
●骨格がゆがんで、体形崩壊
●むくみやすい
●痩せにくい

全身の筋膜をリリースしていくと代謝があがります。脂肪が燃えるベースづくりをするとトレーニング効果も
​さらに出ます。内臓機能（消化）、血行、姿勢も良い、キレイな体をつくっていきましょう。
 ７０分のコースでは、筋膜リリース、筋トレ、呼吸トレーニングを行っています。

次回は、『筋膜とお食事の関係』についてのお話です。