333GYM
呼吸レッスン♪1
呼吸でお腹スッキリ！！編

​今日は実際に333GYMで行っている呼吸法を紹介します！
レッスン、スタート^^
​
①アイウエオの『イ』の口で
　サシスセソの『ス』の音を
　歯と歯の隙間から
　息を吐きます。

​②吸った時にお腹が膨らみ
　吐いた時にお腹が凹みます

​この呼吸方法を練習すると
１ヶ月で『３cm』お腹が痩せていきます！！

333GYM
呼吸レッスン♪
腹式呼吸に
​チャレンジ！！編

①仰向けになり膝を立てお腹に手のひらを当てます。お腹に意識を集中させていきましょう。

②鼻から息を吸ってお腹を風船の様に膨らませます。

③鼻から息を吐いてお腹を凹ませます。吸って、吐いてを10 回繰り返しましょう。