Step 1 |
体組成計で測定をします。
人の体調は日々変化します。トレーニング前には、その日の体調をヒアリングし体組成チェック、血圧測定を行います。今現在の自分の身体がどういう状態なのか確認できます。その状態をトレーナーもしっかり把握してトレーニングをスタートします。
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Step 2 |
マンツーマンでトレーニングを行います！
加圧ベルトを巻いて、加圧・除圧をしながら準備運動をします。
まずは腕の付け根に巻いて、上半身のトレーニング！約１５分。 気になるお腹や、二の腕の引き締め、肩こり解消も期待できます！ 次に、ベルトを脚に巻きかえて、下半身のトレーニング！約２０分。 主に脚やせや、ヒップアップ、ウエイトダウンを目的にした、筋トレを行います！ 
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Step 3 |
トレーニング後はストレッチです。
加圧トレーニングを終えたあとは、ストレッチで体をほぐします。
収縮した筋肉を伸ばしてあげることで、可動域が増えケガ予防にもなり 疲労回復に効果があります。 
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Step 4 |
45分 終了
基本、はげしい動きはありません。低負荷でどなたでも出来る運動です。関節もしっかり動かし柔軟性も重視。お客様の要望と体力にあわせて１対１で行いますので安心していただけるパーソナルトレーニングです。
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