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東京・神楽坂の加圧トレーニングジム-333GYM-
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『朝は排泄の時間~食事をいつ摂るか?~』

6/7/2020

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こんにちは!6月に入り梅雨入りして
いる地域の方もいるかと思いますが、
蒸し暑い日が夏の訪れを感じさせま
すね。

外は暑く感じても、クーラーの効いた
部屋の中で過ごしていると冷えてきま
す。温度調整には気を付けていきまし
​ょう!
神楽坂にある、333GYMでは『加圧ト
レーニング』『オンライントレーニン
グ』『呼吸法』⇦お腹痩せにめっちゃ効く

​と全てパーソナルトレーニングでやっています!
プラス、ボディーメイクと健康に欠か
せないが『食事』です。

こちらは『食事セラピー』というプロ
グラムでサポートさせて頂いておりま
​す!
食事は、とても楽しみな行為の1つ
ですね。1日3食摂られる方、1日2食
の方あるいはおやつも入れると3.5
食って方もいますよね。
私達の体は24時間の中で、排泄、摂
​取・消化・吸収・代謝(修復)とい
う時間のリズムがあるのをご存知で
すか?

これは自然に即した健康法の考え方で
​す。

『朝は、排泄の時間』『昼は摂取・消
化の時間』『夜は吸収・代謝の時間』
と分けられます。

朝食をしっかり頂いた時、分解・消化
が始まります。この働きには、なかな
かのエネルギーを使います。このエネ
ルギーを朝食を摂らないことで悪い物
を外に出す排泄へ向けてもらいます。
朝一に白湯をおススメするのは、腸の
動きがより活発になって排泄やデトッ
クスがスムーズになるからです。

腸に、まだ排泄しきれていない食べカ
スがあるのに次の食物が入ってくると
ひっきりなしに消化で働く状態なので
ちょっと疲れてきますね。これが眠く
なったり、体が重く感じる原因の1つ
​です。
画像
パワーチャージとして朝ごはんは摂り
たいという方は、消化しやすい朝食は
いかがですか?また、水分を多く含ん
でいるものがおススメです。たとえば
お粥やお味噌汁(具が軽い物)、プロ
テインなどがあります。

フルーツもいいですね。国産で旬な、
季節のものを選んでみてください。フ
ルーツには食物繊維と水分が多く含ま
れています。


成分の果糖は、体の中で分解されるの
に手間かり、すぐに吸収されるショ糖
などと違って血糖値が上がりにくいです。

ただ他の糖分をとると、一緒に吸収さ
れてしまうので気を付けくださいね。
今日のランチは、しっかりいただきま
​す!『松永みやこのランチタイム
』
画像
パンやシリアルに含まれているショ糖
はすぐにバーンと血糖値があがります
シュガーハイと言われる状態です。そ
こにインスリンが分泌されて、今度は
バーンと血糖値がさがります。


気分も上がったり下がったり。これを
繰り返していると、すい臓も疲れてし
まい痩せにくい体になりがちです。
もし、『朝は食べなければいけない』
と思っている方がいたら、無理に食べ
なくても大丈夫です。または、消化に
良い物を召し上がって体の違いを体験
​してみるといいですね。
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