『一物全体』という考え方 食欲の秋という言葉がありますが、みなさんの食欲はいかがですか？😊 実は、333GYM独自のデーターでも11月は1番、体脂肪が落ちにくく付きやすい時期なんです。 その原因としては・・・  ●日照時間が短くなると、心身の安定につながる脳内の「セロトニン」の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなる。 ●気温が下がると基礎代謝が上がるため、寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとする。 野菜や果物、お魚も同じように糖分や油を蓄えるので、より美味しいし栄養成分高くなる。 などの説があります。旬をむかえる物が多いのも、秋の特徴かもしれませんね。 秋の味覚！確かに食べ過ぎは良くないですが、栄養価も高くなっている旬の食物たち。 どのように頂くのが一番良いのでしょうか？ みなさんは『一物全体』という言葉を聞いたことはありまあすか？マクロビの考え方です。 一物全体とは  『皮も種も根も含めて 食物全体をまるごと頂く』こと。 実は、野菜たちは・・・・・ まるごと頂いて初めて、 生命力に満ち溢れた 食べ物となるのです。 ですので、全体を摂ってこそ 食べ物その物の 微細な栄養が 活かされることに繋がります。 その微細な 栄養素を取り込んで初めて やっと私たちの体の中で 化学反応が起こり始めるのです。 食事セラピー担当、松永みやこのブログ『美女と野獣』より 私たち333GYMのトレーナーは『一物全体』でリンゴも皮ごと、柿も皮ごと頂きます♡ キウイも皮ごとスムージー、 にんじん、大根も皮つきでお料理します。 葉っぱや根っこも恵みある食材です。※もちろん、安全であることを確認出来るものを頂いています。 ちよっと驚かれる方もいらっしゃいますが、食べ慣れると皮付きの方が断然美味しいのがわかってきます。微細な栄養素が、まるごと取り込まれると体も喜びます。美味しくて、栄養価値もあるから一石二鳥ですね！ そして旬の食材ですと、新鮮でさらに美味しさが増します。  春は、菜の花、イチゴ、あさり、たけのこ
夏は、きゅうり、トマト、アジ、スイカ 秋は、柿、さつまいも、リンゴ、さんま 冬は、白菜、大根、ブリ など。四季を感じられやすい日本だからこそ 季節の食材を楽しむことができます。 旬は、そのもののパワーが一番高い時でもあります。パワー丸ごと『一物全体』で召し上がってみてください。
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333YOGA（ミツサンヨガ）ってどんなヨガ? 333GYMは、加圧トレーニング・筋トレ・食事で自分史上最強ボディを目指していくパーソナルトレーニングジム。そして、私達が最も大切にしているのは『呼吸』です。 2020年からは、呼吸トレーニングと筋トレ（加圧）でインナーマッスルを鍛え上げ肺活量を引き上げ脳を活性化する『カパラバティ』もプログラムに加わりました。 333GYMの総合統括をしているのは、333YOGAのヨガデザイナーの松永みやこです。 ヨガデザイナーの監修もあり、呼吸からのアプローチはとても得意なGYMなんです！ 333YOGAは、ヨガの叡智である伝統的な呼吸法を基本に、確実に肺活量を引け上げ、血行を促す技法を確実に行いながら、普段からの呼吸も深く・長く・細い呼吸へと変化させていきます。 そのために独自のカウント方法を駆使し、お客様にあった呼吸法を提案しながら成果を出していきます！！ 体型も、体質も痛みも生まれつき、 遺伝だからという人も大丈夫。
遺伝を断ち切る方法は ズバリ「脳と背骨、腸を整えること」 諦めていたカラダの不調も、心の不調も 克服していきます。
今日は少しだけ333YOGAのオンラインレッスン風景をご紹介します。 松永みやこのレッスンです♪ ※対面レッスンは 『新型コロナウイルス感染予防対策』を実施しております。 なぜ人はヒップアップしたがるのか?☆お尻の魅力『お尻！』幼稚園児の笑いのツボとしては、99.9％の確率でスベらない。 大爆笑間違いなしのお尻は子供ウケだけにとどまらず、大人も気にせずにはいられない体の一部です。 『自分の体で気になるところは？』『引き締めたいところは？』の１位、２位はというと333GYMでも『お尻』がきます。男性は胸筋という方も多いですがトレーニングを始めると意外にお尻の筋肉が落ちている事に気付き、ヒップアップに励む方が少なくありません。お尻は整ったボディラインの象徴ともいえる部位。 健康的に引き締まったお尻はよく『プリップリ』なんて言われます。私たちがプリップリに憧れるのはヒップアップすると脚も長く見え、パンツもタイトなスカートも似合う美しいシルエットが手に入り、おしゃれを楽しめるのが大きな理由ではないでしょうか？ ただ、それだけではなくお尻には整体的にも大事な役割があるのです。 
前回にひき続き『筋膜』のお話です。
筋膜の状態は、筋肉や骨、血管、神経、内臓にまで影響する。体の使いすぎ、動かなすぎ、良くない姿勢、普通に暮らしているだけでも筋膜は硬くなる。という内容をお伝えしました。 筋膜は『第2の骨格』 |
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『背中・肩甲骨のストレッチ』
パソコン・スマホでの操作や長時間同じ姿勢での仕事により、肩・首・背中のコリを引き起こし血流も悪くなります。肩甲骨が動かしづらくなると姿勢が悪くなり、体の不調にも繋がってきます。また、腕は肩甲骨と肩関節が連動することで自由に動かすことができるので、肩甲骨の動きが悪いとパフォーマンスも下がってしまいます。
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